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背中の筋トレについて

私が最近特に気にして筋トレをするようにしているのは「背中」です。 というのは、背中って自分ではなかなか見ないけど、他の人からはよーく見えるところだから。 そして背中というのは、意外に年齢が出てしまうんですよね…。 やはりボテっとぜい肉がついた背中だと「オバサン」丸出しです。 なので私は、毎日合わせ鏡で背中をチェックしています! そして、背中に肉がついたな…と思ったら、背中の筋トレに力を入れますね。 自宅で背中の筋トレを行うには、チューブ(なければタオル)を使うと効果的です。 チューブもしくはタオルを上方向に手をピンと手を伸ばして持ったら、そのまま腕を曲げていってチューブが頭の後ろにくるようにするのです。 その際、しっかり背中の筋肉を意識するのが大事です。 意外にこの動作がきつくて、10回やっただけでも腕はプルプル、背中にも効きます! でも、毎日行うときちんと効果が出るのでそれはまた嬉しいですね。 これからも自分を甘やかさずにしっかり鍛えていきたいですね。

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